【Routine】習慣化のコツ（毎日の学習、運動、投資など）
– 継続の力
何かを始めてみても続かずに辞めてしまうという事がよくあります。
ジムは入会してから数週間は毎日のように通ったりしますが、だんだん回数が減っていき、そのうち通わなくなって会費だけ払っていたりします。
資格勉強も講座を申し込んでテキストを購入してみても数日で講義もテキストも見なくなって諦めてしまウようなこともあります。
しかし目標や夢を達成するためには簡単に辞めたり諦めたりせずに継続していくことが重要なようです。
日々の小さな積み重ねを諦めずに続けて大成功を収めたという先人はたくさんいます。
自分も継続する力を身につけたくて最近日々のルーティンの確立に取り組んでいて、今回はその方法を記録してみたいと思います。
なかなか継続できないという方の少しでも参考になれば幸いです。
– 継続の方法
自分の今の方法はとてもシンプルですが、ノートパソコンでのエクセルファイルと紙のノートとを使って毎日のルーティンとすることを書き出し、チェックしていていっています。
●エクセルファイル
エクセルファイルには日々する事を朝起きてやるものから順番に上から１行に一つずつ書いていって、日中にそれをみながら終わったものにチェック(○印）をつけていきます。
例えば以下のような感じで、簡単な項目も１行にしています。
- 今日の予定を立てる o
- 目標を確認する o
- 英会話アプリ（２つ）
- 朝の筋トレ
- ストレッチ
- 植物に水をやる
- ・・・・・
翌日には昨日までのチェックは消さずに列を挿入して、同じようにつけていきます。
このエクセルファイルを日中みながら一つ一つ終わったものをチェックしていくことで一日の進捗が一目でわかるようになりました。
また過去の達成状況も同じファイルですぐに確認できるのでなかなか実施できていない項目もすぐにわかります。これらはやめるか続けるかを検討します。
一日のリストに全て○のチェックが入ると一日全てやりきった感が得られて、継続のモチベーションになっています。
その日できなかった項目にはxをつけて記録しておきます。
●紙のノート
エクセルファイルとは別に、紙のノートにも毎朝今日することを書き込んでいきます。
こちらに書くの主に毎日の習慣とは別に、その日にすることのリストです。
- メルカリに不要品出品
- 旅行予約
- Firebaseチュートリアル
- ・・・・・
これは常に机の上の目につくところに置いておき、新しいタスクは書き足し、終わったものはチェックしていきます。
その日に終わらなかったものは翌日の項目として次のページに書き写します。
寝る前にその日のリストは写真にとって保存してページを切り取って破棄します。
毎日これらのエクセルファイルとノートとを更新しながら行動してみることによって今のところ計画したことは確実にじりじりと継続して続けられるようになってきています。
新しいことを始めるときにも、このリストに項目を足していきます。
– 継続の名言集
最後に継続のための偉人の名言集（１０選）です。
- 小さいことを重ねることがとんでもないところに行くただ一つの道だと感じている。（イチロー）
- 私たちの最大の弱点は諦めることにある。成功するのに最も確実な方法は、常にもう一回だけ試してみることです。（トーマス・エジソン）
- 進まざる者は必ず退き、退かざるものは必ず進む。（福沢諭吉）
- 一日一字を記さば一年にして三百六十字を得、一夜一時を怠らば、百歳の間三万六千時を失う。（吉田松陰）
- 並外れた結果を出すのに、並外れた努力はいらない。ただ、日々の、普通の物事を、完璧にすればいいだけだ。（ウォーレン・バフェット）
- プロとは、積み重ねを大切にすること、意識すること。これこそ、プロとしての基本理念である（野村克也）
- 繰り返し行うことが、われわれの本質である。ゆえに、美徳は行為ではなく習慣なのである。（アリストテレス）
- 人生とは自転車のようなものだ。 倒れないようにするには走らなければならない。（アインシュタイン）
- 継続するということは、同じことの繰り返しではなく、成長し続けること。（伊達公子）
- いまこの１秒の集積が１日となりその１日の積み重ねが１週間１ヵ月、１年となって、気がついたらあれほど高く手の届かないように見えた山頂に立っていたと、いうのが私たちの人生のありようなのです。（稲盛和夫）