現代社会では、スマートフォンやパソコンなどのスクリーンを使う時間が増え、ブルーライトによる影響が問題視されています。ブルーライトを減らす工夫で目の健康を守るためのヒントと英語フレーズを紹介します。
1. “Use blue light blocking glasses.”
- 日本語訳：「ブルーライトカットメガネを使用しましょう」
- ブルーライトカットメガネは、目に有害なブルーライトを軽減してくれる効果的なアイテムです。仕事中や寝る前の使用が特に効果的です。
2. “Enable night mode on your devices.”
- 日本語訳：「デバイスのナイトモードを有効にしましょう」
- スマホやパソコンにあるナイトモードをオンにすると、画面が暖かい色調になり、ブルーライトの影響が軽減されます。
3. “Take regular screen breaks.”
- 日本語訳：「定期的に画面から目を離しましょう」
- 20分ごとに20秒間、約6メートル先を見る「20-20-20ルール」を実践すると、目の疲れを減らすことができます。
4. “Reduce screen brightness in low-light settings.”
- 日本語訳：「暗い環境では画面の明るさを下げましょう」
- 夜間や暗い部屋での画面使用時には、画面の明るさを調整して目の負担を軽減するのが効果的です。
5. “Avoid screens at least one hour before bedtime.”
- 日本語訳：「寝る1時間前にはスクリーンを見るのを控えましょう」
- ブルーライトは眠気を妨げる作用があるため、寝る前にスクリーンを見ないようにすると良い睡眠が得られます。
これらのヒントと英語フレーズを活用して、ブルーライトの影響を最小限に抑え、健康的なスクリーン習慣を取り入れましょう。
ABOUT ME
