年末年始はおいしいごちそうやお菓子が目白押しで、つい食べ過ぎてしまいがちです。しかし、少しの工夫で体重増加を防ぐことができます。この記事では、英語フレーズと共に「太らないヒント」をお届けします。
1. “Moderation is key.”
「節度が大切」
年末年始の食事は、ついつい量が増えがちです。でも、何でも適量が大切です。
Tips: お皿に少量ずつ盛りつけ、食べ過ぎないようにしましょう。
2. “Don’t drink your calories.”
「カロリーを飲み物で摂りすぎないように」
アルコールや甘いドリンクはカロリーが高めです。
Tips: 水やお茶をベースにし、飲み物で余分なカロリーを抑えましょう。
3. “Stay active, even during the holidays.”
「休暇中も体を動かしましょう」
「忙しい」を理由に運動をサボると、カロリーが蓄積しやすくなります。
Tips: 家族や友人と散歩に行ったり、ヨガやストレッチを取り入れてみてください。
4. “Eat before you party.”
「パーティーの前に食べておく」
空腹の状態でパーティーに行くと、食べすぎやすくなります。
Tips: 野菜やたんぱく質中心の軽食を先に摂ると、満腹感が得られます。
5. “Listen to your body.”
「自分の体の声に耳を傾ける」
食べるべき量を超えると、体が信号を送ります。その声を無視しないことが大切です。
Tips: 満腹感を感じたら、お皿に残っていても無理に食べない習慣をつけましょう。
まとめ
年末年始を健康的に過ごすためには、少しの意識と工夫がポイントです。これらの英語フレーズを覚えつつ、今年は体重管理に挑戦してみてはいかがでしょうか？
“Health is wealth.”（健康は財産です！）
素晴らしい年末年始をお過ごしください！
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