朝起きるのがつらい日や、疲れが抜けない朝は誰にでもありますよね。そんな朝でも、少しの工夫で気分を整え、良い一日をスタートさせることができます。今回は、そんな「疲れた朝にできること」を英語フレーズとともに紹介します。
1. 深呼吸をする（Take a deep breath）
朝起きたら、まずは深呼吸をしてみましょう。新鮮な空気をゆっくり吸い込み、ゆっくり吐き出すことで、心が落ち着きます。
🔹 “Take a deep breath and relax.”
（深呼吸してリラックスしましょう。）
2. 温かい飲み物を飲む（Drink something warm）
温かいお茶やコーヒーを飲むと、体が目覚め、リラックスできます。カフェインが苦手な方は、白湯やハーブティーもおすすめです。
🔹 “A warm drink can wake you up and comfort you.”
（温かい飲み物は目を覚まさせ、心を落ち着かせてくれます。）
3. 軽いストレッチをする（Do some light stretching）
疲れている朝こそ、体を少し動かすことが大切です。軽いストレッチをすることで血流が良くなり、エネルギーが湧いてきます。
🔹 “A little stretching in the morning can boost your energy.”
（朝の軽いストレッチはエネルギーを高めてくれます。）
4. スマホを手放して静かな時間を作る（Take a break from your phone）
目覚めてすぐスマホを見てしまうと、余計に疲れを感じることがあります。まずは5分間、静かな時間を作りましょう。
🔹 “Give yourself a few moments without your phone.”
（スマホなしの時間を数分間持ちましょう。）
5. 自分に優しい言葉をかける（Say something kind to yourself）
疲れている朝こそ、自分に優しい言葉をかけましょう。ポジティブな言葉が、一日の気分を変えてくれます。
🔹 “Today is a new day. I will do my best.”
（今日は新しい一日。ベストを尽くそう。）
まとめ
疲れた朝でも、小さな習慣を取り入れることで、気持ちよく一日を始めることができます。ぜひ、英語フレーズを活用しながら、実践してみてくださいね！
What do you do on a tired morning?
（疲れた朝、あなたは何をしますか？）
