英語フレーズで学ぶストレスフリーのヒント
年末、繁忙期、プロジェクトの締切——そんな「忙しさのピーク」が訪れると、仕事とプライベートの境界が曖昧になりがちです。今日は、そんな時期でも心のバランスを保つための「切り分け方のヒント」を、英語フレーズと一緒に学んでいきましょう！
1. “Set boundaries and stick to them.”
（境界線を決め、それを守る）
忙しい時ほど、自分で決めたルールを守ることが大切です。
たとえば「夜8時以降はメールを見ない」「日曜日は完全オフにする」といった具体的な境界線を設けましょう。
📌 実生活ヒント：
スマホの通知を夜だけオフにする「集中モード」を設定してみるのも効果的です。
2. “You can’t pour from an empty cup.”
（空のコップからは何も注げない）
これは「自分に余裕がなければ、他人のためにも動けない」という意味のフレーズ。自分を犠牲にしすぎると、いずれエネルギー切れを起こしてしまいます。
📌 実生活ヒント：
忙しい時こそ「10分だけストレッチ」「30分読書」など、小さな休息を意識的にとる習慣をつけましょう。
3. “Work smarter, not harder.”
（がむしゃらに働くより、賢く働こう）
ただ時間をかけるのではなく、効率的に働く工夫をしましょう。優先順位を明確にしたり、時間管理アプリを使うのも一案です。
📌 実生活ヒント：
「今日絶対やること3つ」だけを朝のうちに決めておくと、集中しやすくなります。
4. “It’s okay to say no.”
（「ノー」と言ってもいい）
全部を引き受けようとすると、自分が潰れてしまいます。「今はできません」「後日対応します」と正直に伝える勇気も必要です。
📌 実生活ヒント：
言いにくいときは、「今は手一杯なので、来週なら対応可能です」と代替案を添えると角が立ちません。
5. “Disconnect to reconnect.”
（切り離すことで、つながり直せる）
時には完全にデジタルから離れて、自分や家族と向き合う時間を持つことも大切。スマホなしの1時間が、思った以上にリフレッシュになります。
📌 実生活ヒント：
「デジタルデトックスタイム」として、毎日決まった時間にスマホを手放してみましょう。
まとめ
忙しい時期は誰にでもあります。でも、心と体のバランスを保つためには、意識的に「切り分ける力」が必要です。
今日紹介した英語フレーズをきっかけに、あなた自身の生活スタイルを見直してみてはいかがでしょうか？
