朝起きるのがつらい…布団から出たくない…。そんな経験、誰でもありますよね。今回は、眠い朝にスッキリと目覚めるためのヒントを、英語フレーズと一緒にご紹介します。英語も学べて、朝の時間も快適になる一石二鳥の内容です！
☀️1. Wake up with the sun（太陽と一緒に起きよう）
英語フレーズ：
“Wake up with the sun to feel more energized.”
（太陽と一緒に起きると、より元気を感じられます。）
太陽の光には体内時計を整える力があります。カーテンを少し開けて寝て、朝日が自然に差し込むようにすると、目覚めがスムーズになります。
🚿2. Take a refreshing shower（シャワーでリフレッシュ）
英語フレーズ：
“A cold shower can jolt you awake in the morning.”
（冷たいシャワーは朝の眠気を一気に吹き飛ばしてくれます。）
どうしても目が覚めないときは、ぬるめ〜冷たいシャワーを浴びるのがおすすめ。交感神経が活性化され、頭がスッキリします。
☕️3. Drink a glass of water or coffee（コップ一杯の水、またはコーヒー）
英語フレーズ：
“Start your day with a glass of water to rehydrate.”
（体に水分を補給するために、一日の始まりに水を飲みましょう。）
寝ている間に体は水分不足になります。まずは水を飲んで内側から目を覚ましましょう。コーヒーが好きな人は、そのあとに一杯のカフェインも◎。
📴4. Avoid the snooze button（スヌーズボタンを使わない）
英語フレーズ：
“Hitting snooze makes you even more tired.”
（スヌーズを押すと、逆にもっと疲れてしまいます。）
スヌーズを繰り返すと、浅い睡眠が何度も中断され、かえって眠気が増すことも…。勇気を持って、最初のアラームで起きる習慣をつけましょう。
🧘5. Stretch or do light exercise（ストレッチや軽い運動）
英語フレーズ：
“A few stretches can help wake up your body and mind.”
（軽くストレッチするだけで、体も心も目覚めます。）
起きたら簡単なストレッチを取り入れるだけで血行がよくなり、体が目覚めます。朝のヨガやラジオ体操もおすすめです。
🌟まとめ：朝を制する者が一日を制す！
英語でもよく使われる表現に、
“Win the morning, win the day.”
（朝に勝てば、一日に勝てる）
という言葉があります。
朝の目覚め方ひとつで、あなたの一日が変わります。今日から、英語フレーズと一緒に「気持ちのいい朝」を始めてみませんか？
