英語フレーズで学ぶセルフケア術
忙しい毎日でも、ちょっとした「隙間時間」にできるリンパマッサージで、体も心もスッキリしませんか？本記事では、短時間でできる簡単なリンパマッサージの方法を紹介しつつ、役立つ英語フレーズも一緒に学んでいきましょう。
1. リンパマッサージの効果とは？
Lymphatic massage helps reduce swelling and improve circulation.
「リンパマッサージは、むくみの軽減と血流の改善に役立ちます。」
リンパの流れを促進することで、老廃物の排出がスムーズになり、疲れや冷え、肌のくすみの改善が期待できます。
2. 首まわりをマッサージ（朝の身支度中に）
英語フレーズ：
Gently massage your neck to stimulate lymph flow.
「リンパの流れを促すために、首を優しくマッサージしましょう。」
洗顔後やメイクの前など、朝の支度中に軽く首まわりをさすってあげるだけでも十分です。
3. 耳下腺のマッサージ（テレビを見ながら）
英語フレーズ：
Press below your ears in circular motions to relieve tension.
「耳の下を円を描くように押して、緊張をほぐしましょう。」
耳の下からあごのラインにかけて、ゆっくりと指を滑らせるのがポイントです。
4. 鎖骨まわりのマッサージ（入浴後に）
英語フレーズ：
Sweep along your collarbone to encourage drainage.
「鎖骨に沿ってなでるように流して、老廃物の排出を促しましょう。」
お風呂上がりの温まった体は、リンパの流れがスムーズになりやすいタイミングです。
5. 脚のマッサージ（寝る前のひとときに）
英語フレーズ：
Massage from your ankles to your knees to reduce swelling.
「むくみを取るために、足首から膝に向かってマッサージしましょう。」
寝る前の5分でも、脚のリンパを流すことで、翌朝の脚の軽さが変わります。
まとめ
Take a moment for yourself — your body will thank you.
「自分のためのひとときを。体がきっと感謝してくれるはずです。」
隙間時間でもできるリンパマッサージで、心と体のメンテナンスを。毎日の習慣にすることで、自然と健康と美しさが整っていきます。英語フレーズも合わせて覚えれば、一石二鳥ですね！
