夏の暑さで体がだるい、食欲が出ない、疲れが取れない…。
そんな「夏バテ」を防ぐために、今日からできる簡単な工夫と一緒に、役立つ英語フレーズを紹介します！
1. こまめに水分補給をする
Drink water frequently.
暑い日は汗で水分が失われやすいので、意識して水分を取りましょう。
2. 栄養バランスの良い食事を心がける
Eat a balanced diet.
ビタミンやたんぱく質をしっかり摂ることで、体の調子を整えます。
3. 冷房の温度設定に注意する
Adjust the air conditioner properly.
冷やしすぎは体調を崩す原因になります。室温は25〜28度が目安です。
4. 睡眠の質を高める
Improve your sleep quality.
寝苦しい夜でも、快適に眠れるように工夫しましょう。
5. 軽い運動で汗をかく
Do light exercise to sweat a little.
適度に汗をかくことで、自律神経のバランスが整います。
6. 朝食をしっかり食べる
Have a good breakfast.
朝からしっかり食べることで、一日のエネルギーを補給します。
7. 湯船に浸かってリラックスする
Take a bath to relax.
シャワーだけでなく、お湯に浸かって疲れを癒しましょう。
8. クーラーと外気の温度差を減らす
Reduce the temperature gap between indoors and outdoors.
急激な温度差は体に負担をかけます。
9. ビタミンやミネラルを意識して摂取
Take vitamins and minerals consciously.
特にビタミンB群やC、ミネラルは夏バテ予防に効果的です。
10. 無理せず休む
Take a break when you need it.
疲れを感じたら、我慢せずに休むことが大切です。
🌿 おわりに
夏を元気に乗り切るために、ちょっとした工夫と心がけが大切です。
今回紹介した英語フレーズも、日常会話や英語学習にぜひ活用してみてください！
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