パソコンやスマートフォンを長時間使う現代人にとって、目の健康を守ることはとても大切です。食生活の中で意識的に「眼にいい食べ物」を取り入れることで、視力の維持や疲れ目の予防につながります。今回は、英語フレーズを学びながら、目に良いとされる食べ物を紹介します。
1. ブルーベリー
English Phrase: Blueberries are rich in antioxidants.
（ブルーベリーは抗酸化物質が豊富です）
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、目の網膜を保護し、視力の低下を防ぐ働きがあると言われています。
2. にんじん
English Phrase: Carrots are good for your eyes.
（にんじんは目に良いです）
ベータカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、暗い場所でも見やすくする力をサポートします。
3. 鮭（サーモン）
English Phrase: Salmon contains omega-3 fatty acids.
（鮭にはオメガ3脂肪酸が含まれています）
オメガ3脂肪酸はドライアイの改善や網膜の健康維持に効果的とされています。
4. ほうれん草
English Phrase: Spinach is rich in lutein and zeaxanthin.
（ほうれん草はルテインとゼアキサンチンが豊富です）
これらの成分は網膜を紫外線から守り、加齢黄斑変性の予防に役立ちます。
5. 卵
English Phrase: Eggs are a good source of lutein.
（卵はルテインの良い供給源です）
特に卵黄に含まれるルテインやゼアキサンチンは吸収率が高く、効率よく目の健康に役立ちます。
まとめ
目の健康を守るためには、日常的に栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。
English Phrase: Healthy eyes need healthy food.
（健康な目には健康的な食事が必要です）
