― 自分に合ったヨガを見つけよう！ ―

ヨガには実はたくさんの種類があり、目的や気分に合わせて選べます。
今回は、代表的なヨガの種類を 英語フレーズといっしょに わかりやすく解説します。

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🌿1. ハタヨガ（Hatha Yoga）

ゆっくりした動きで、初心者にも人気。

English Phrase:
👉 “Hatha Yoga focuses on basic poses and breathing.”
（ハタヨガは基本的なポーズと呼吸に集中します。）

こんな人におすすめ:

• ヨガ初心者
• ゆっくり体を整えたい人
• 呼吸法をじっくり学びたい人

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⚡2. ヴィンヤサヨガ（Vinyasa Yoga）

呼吸と動きを流れるようにつなぐスタイル。アクティブ！

English Phrase:
👉 “Vinyasa Yoga connects breath with a continuous flow of movement.”
（ヴィンヤサは呼吸と動きを流れるようにつなげます。）

こんな人におすすめ:

• 運動量のあるヨガがしたい
• 汗をかきたい
• 集中力を高めたい

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🔥3. パワーヨガ（Power Yoga）

筋トレ要素が強く、がっつり動きたい人向け。

English Phrase:
👉 “Power Yoga builds strength and boosts stamina.”
（パワーヨガは筋力と持久力を高めます。）

こんな人におすすめ:

• 体を引き締めたい
• しっかり汗をかきたい
• 動く瞑想が好き

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😌4. リストラティブヨガ（Restorative Yoga）

ブランケットやボルスターを使い、完全にリラックスするスタイル。

English Phrase:
👉 “Restorative Yoga helps your body deeply relax and recover.”
（リストラティブは深いリラックスと回復を促します。）

こんな人におすすめ:

• ストレスが多い
• よく眠れない
• リラックス目的のヨガが良い

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🧘‍♂️5. アシュタンガヨガ（Ashtanga Yoga）

決められた順番のポーズを繰り返す、ストイックなスタイル。

English Phrase:
👉 “Ashtanga Yoga follows a set sequence of poses.”
（アシュタンガは決められたポーズの順番に従います。）

こんな人におすすめ:

• 決まったルーティンが好き
• 習慣化しやすいヨガがしたい
• 持久力・柔軟性を高めたい

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🌙6. 陰ヨガ（Yin Yoga）

ひとつのポーズを数分キープし、深い伸びを味わう。

English Phrase:
👉 “Yin Yoga stretches the body slowly and deeply.”
（陰ヨガは体をゆっくり深く伸ばします。）

こんな人におすすめ:

• 体が硬い
• メンタルを整えたい
• 静かなヨガが好き

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🕉️7. クンダリーニヨガ（Kundalini Yoga）

呼吸法・マントラ（詠唱）・瞑想を多く取り入れる精神性の高いタイプ。

English Phrase:
👉 “Kundalini Yoga awakens your inner energy through breathing and chanting.”
（クンダリーニは呼吸や詠唱で内なるエネルギーを活性化します。）

こんな人におすすめ:

• 精神面を整えたい
• 呼吸や瞑想に興味がある
• 内面の成長にフォーカスしたい

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✨まとめ

ヨガにはそれぞれ個性があり、目的によって選ぶと続けやすくなります。

今日のまとめ英語：

• “Find a yoga style that matches your goals.”
  （自分の目標に合ったヨガを見つけよう。）
• “Yoga is a journey of both body and mind.”
  （ヨガは心と体の旅。）