英語フレーズで学ぶ “休む力”
体調を崩した日は、「何かしなきゃ」と思うほど回復が遅れることがあります。
そんなときこそ、しっかり休むことも大切なスキル。
今回は、家で療養する日に役立つ考え方を、シンプルな英語フレーズと一緒に紹介します。
① 今日は「回復」が最優先
My only job today is to recover.
（今日の唯一の仕事は、回復すること）
体調不良の日にやるべきことは、実はとてもシンプル。
「治すこと」以外は、すべて後回しでOKです。
✔ 仕事
✔ 家事
✔ 連絡の返信
今日はやらない勇気を持つ日と割り切りましょう。
② 罪悪感を手放す
Rest is not laziness.
（休むことは怠けではない）
横になっていると、「サボっている気がする」ことがありますよね。
でも、体が不調なときに休むのは必要な行動です。
回復すれば、
→ 仕事の質も
→ 集中力も
→ 気分も
すべて戻ってきます。
③ 情報を入れすぎない
I don’t need to consume information today.
（今日は情報を取り入れなくていい）
体調が悪いときに、
ニュース・SNS・株価・通知を見続けると、
脳だけが疲れてしまうことも。
おすすめは
- 通知をオフ
- ラジオや静かな音楽だけにする
- 画面を見る時間を短くする
④ 食べられるものを、少しずつ
Small steps are enough.
（小さな一歩で十分）
食欲がない日は、
「ちゃんと食べなきゃ」と思わなくて大丈夫。
✔ スープ
✔ おかゆ
✔ バナナ
✔ ヨーグルト
少し食べられたら、それで合格です。
⑤ 「今日はここまで」で終わる
That’s enough for today.
（今日はここまでで十分）
体調が悪い日は、
一日の終わりを早めに決めるのがおすすめです。
- シャワーを浴びられた
- 薬を飲めた
- 早めに布団に入れた
それだけで、今日は成功です。
まとめ｜回復の日も、ちゃんと前進している
体調不良の日は、何もしていないように感じがちですが、
回復に向かっている時点で前進しています。
Healing is progress.
（回復も、立派な前進）
無理をせず、
「今日は休む日」と決めて、
体と心にスペースをあげましょう。
