「ジャンクフード」と聞くと、不健康で管理コスト（医療費）の高い、低利回りの食品というイメージがあります。 しかし、投資の銘柄を選ぶように、賢く選択すれば、人生の幸福度（利回り）を大きく引き上げてくれる「高利回りな資産」になり得ます。
今回は、身体にもやさしく、幸福度を高めてくれる5つのジャンクフードを、3つの英語フレーズとともにご紹介します。
1. ポップコーン（Popcorn）
映画のお供の定番ですが、実は全粒穀物（Whole Grain）で、食物繊維（Fiber）が豊富です。バターや塩分を控えめにすれば、これほど高利回り（満足感）なスナックはありません。
2. ダークチョコレート（Dark Chocolate）
カカオ成分が高い（70%以上）ダークチョコレートは、ポリフェノール（Polyphenol）が豊富で、抗酸化作用（Antioxidant Effect）が期待できます。甘さ控えめで、まさにミニマルなジャンクフードです。
3. ナッツ類（Nuts）
アーモンドやクルミなどのナッツ類は、良質な脂質（Unsaturated Fat）やタンパク質（Protein）が豊富です。塩分控えめのものを選べば、これほど高利回り（健康）な間食はありません。
4. サツマイモのポテトフライ（Sweet Potato Fries）
ジャガイモの代わりにサツマイモを使ったポテトフライは、ビタミンAやC（Vitamin A & C）が豊富で、ジャガイモよりも血糖値（Blood Sugar Level）の上昇が緩やかです。
5. 全粒粉のピザ（Whole Wheat Pizza）
生地を全粒粉にし、野菜をたっぷりトッピングすれば、これほどバランスの取れた（Balanced）ジャンクフードはありません。
英語フレーズで学ぶ「食の整理学」
1. “It’s all about balance.” (すべてはバランスだ)
どんなに健康に良いものでも、食べ過ぎれば「管理コスト（体重）」が増えます。バランスの良いポートフォリオ（食事）こそが、長期的なリターンを生みます。
2. “Indulge smart.” (賢く楽しむ)
「Indulge」は「（好きなものを）楽しむ」という意味。罪悪感を持たずに、賢く選択して楽しむことが、人生の幸福度を高めます。
3. “Listen to your body.” (身体の声を聞く)
身体が何を求めているのか、何が負担になっているのか。身体の声を聞き、最適な食のポートフォリオを構築することが、健康という資産を守ることにつながります。
まとめ
「ジャンクフード」というラベリングに惑わされず、自分にとって高利回り（幸福度）で身体にもやさしい食のポートフォリオを構築しましょう。 「ボチボチいこか」の精神で、賢く食を楽しんでいきましょう。
