体調が悪い日、無理をせず自分をいたわることが大切です。今回は、そんな日に使える英語フレーズを5つ紹介します。体調不良を乗り越えるためのアクションやマインドセットをサポートしてくれる言葉です。
1. “I need to rest and recharge.”（休んでエネルギーを回復する必要がある）
体調が悪い時は、まず休息を取ることが重要です。このフレーズは、自分が休息を必要としていると他者に伝えるのに便利です。
例:
「今日は体調が悪いので、早く帰って休んでエネルギーを回復しようと思います。I need to rest and recharge.」
2. “I’ll listen to my body and take it easy.”（体の声を聞いて無理をしない）
自分の体調に耳を傾け、無理をせずに過ごすことを大切にしましょう。このフレーズは、他者に無理をしないことを伝える際にも役立ちます。
例:
「今日は無理をせずに、ゆっくり過ごそうと思います。I’ll listen to my body and take it easy.」
3. “I’m going to hydrate and stay nourished.”（水分をしっかり取って栄養を保つ）
水分を摂取すること、そして体に必要な栄養を補給することは、回復への大事なステップです。このフレーズは、体を気遣う意思を表します。
例:
「今日は水分をしっかり取って、軽い食事を心がけます。I’m going to hydrate and stay nourished.」
4. “I’ll focus on small tasks that don’t overwhelm me.”（小さなタスクに集中して負担を減らす）
体調が悪い時に無理をして大きなタスクに取り組むのは逆効果です。小さなことから始めることで、気持ちの負担を軽くしましょう。
例:
「今日は大きなプロジェクトには手を付けず、簡単なタスクに集中します。I’ll focus on small tasks that don’t overwhelm me.」
5. “I’ll get some fresh air if I’m up to it.”（もし調子が良ければ外の空気を吸いに行こう）
軽い散歩や新鮮な空気を吸うことは、体調を改善するのに効果的なことがあります。もちろん、無理をせず自分の調子を見ながら行動しましょう。
例:
「もし少し良くなれば、少しだけ外の空気を吸いに行こうかな。I’ll get some fresh air if I’m up to it.」
まとめ
体調が悪い日は無理をせず、体の声を聞きながら過ごすことが重要です。今回紹介した英語フレーズは、そんな日々に自分自身や周りの人たちに使える便利な言葉です。自分をいたわるための言葉を身につけておくと、辛い時も少し楽になるかもしれません。
