日々のタスク管理に役立つTODOリスト。多くの人が始めるものの、途中でやめてしまうことも少なくありません。そこで、継続するためのヒントを英語フレーズとともに学びましょう。
1. Break it down into smaller steps
「小さなステップに分ける」
「タスクが多すぎてやる気が出ない…」というときは、タスクをさらに小さな部分に分けてみましょう。
例えば、「ブログを書く」という大きなタスクを以下のように分けます：
- アイデアを出す
- アウトラインを作る
- 記事を執筆する
- 校正する
💡 英語フレーズの使い方：
“Breaking it down into smaller steps makes it less overwhelming.”
（小さなステップに分けることで、圧倒されることがなくなります。）
2. Set realistic goals
「現実的な目標を設定する」
TODOリストを作るとき、達成可能な量に留めることが重要です。一日に無理な目標を詰め込みすぎると、失敗感につながります。
💡 英語フレーズの使い方：
“Setting realistic goals helps you stay on track without burning out.”
（現実的な目標を設定することで、燃え尽きることなく進めることができます。）
3. Use the two-minute rule
「2分ルールを活用する」
「2分以内で終わることはすぐにやる」というシンプルなルールです。短時間で終わるタスクを先に片付けることで、TODOリストの負担を軽減できます。
💡 英語フレーズの使い方：
“If it takes less than two minutes, do it now.”
（2分以内で終わるなら、今すぐやりましょう。）
4. Reward yourself
「自分にご褒美を与える」
タスクを一つ終えるたびに、ちょっとしたご褒美を用意することでモチベーションを高められます。たとえば、「タスクを3つ終えたら、お気に入りのコーヒーを飲む」といった具合です。
💡 英語フレーズの使い方：
“Rewarding yourself after completing tasks keeps you motivated.”
（タスクを終えた後に自分にご褒美を与えることで、モチベーションを保つことができます。）
5. Reflect and adjust
「振り返り、調整する」
日々のTODOリストを見直し、改善点を探す習慣を持ちましょう。「どのタスクが難しかったか」「なぜ終わらなかったのか」を振り返ることで、次回に活かすことができます。
💡 英語フレーズの使い方：
“Reflecting and adjusting your to-do list helps you improve your productivity.”
（TODOリストを振り返り、調整することで、生産性を向上させることができます。）
継続は力なり
TODOリストを活用して毎日の充実度を上げるためには、無理せず、自分に合った方法を見つけることが大切です。
