歯の健康を保つためには、歯周ポケット（periodontal pockets） のケアが欠かせません。歯周ポケットは歯と歯茎の間にある小さな隙間で、適切に掃除しないと歯周病（periodontal disease） の原因になります。今日は、英語フレーズとともに、歯周ポケットをしっかり磨くコツを学びましょう！
1. Use a soft-bristled toothbrush.（柔らかい毛の歯ブラシを使う）
→「ソフトな歯ブラシでやさしく磨こう！」
硬い歯ブラシを使うと、歯茎を傷つけてしまうことがあります。A soft-bristled toothbrush is gentle on your gums and helps clean periodontal pockets effectively.（柔らかい毛の歯ブラシは歯茎にやさしく、歯周ポケットを効果的に掃除できます。）
2. Hold your toothbrush at a 45-degree angle.（歯ブラシを45度の角度で持つ）
→「歯ブラシの角度がポイント！」
歯周ポケットにしっかり届くためには、ブラシの角度が重要です。Hold the toothbrush at a 45-degree angle to the gum line and make gentle circular motions.（歯ブラシを歯茎のラインに対して45度の角度で持ち、やさしく円を描くように磨きましょう。）
3. Floss daily to remove plaque.（毎日フロスを使って歯垢を取り除く）
→「フロスは毎日の習慣に！」
歯ブラシだけでは届かない部分の汚れを落とすには、dental floss（デンタルフロス） を使うのが効果的です。Flossing helps remove plaque and food particles stuck between your teeth and gums.（フロスを使うと、歯と歯茎の間に詰まった歯垢や食べかすを取り除けます。）
4. Use an antibacterial mouthwash.（抗菌マウスウォッシュを使う）
→「仕上げはマウスウォッシュ！」
歯周病予防には、antibacterial mouthwash（抗菌マウスウォッシュ） が役立ちます。Rinse with an antibacterial mouthwash to kill bacteria and keep your gums healthy.（抗菌マウスウォッシュでうがいをすると、細菌を殺し、歯茎の健康を保つことができます。）
5. Visit your dentist regularly.（定期的に歯医者に行く）
→「プロのケアも大切！」
家庭でのケアだけでなく、Seeing your dentist every six months can help detect and prevent periodontal disease early.（半年に一度歯医者に行くことで、歯周病を早期に発見し予防できます。）
まとめ
歯周ポケットを健康に保つために、以下のポイントを実践しましょう！
✅ Use a soft-bristled toothbrush.（柔らかい毛の歯ブラシを使う）
✅ Hold your toothbrush at a 45-degree angle.（歯ブラシを45度の角度で持つ）
✅ Floss daily.（毎日フロスを使う）
✅ Use antibacterial mouthwash.（抗菌マウスウォッシュを使う）
✅ Visit your dentist regularly.（定期的に歯医者に行く）
毎日の習慣を少し工夫するだけで、健康な歯と歯茎（healthy teeth and gums） を守ることができます。Let’s take care of our oral health!（口腔健康を守りましょう！）
