長時間のデスクワークやスマホの使用で、気づけば猫背になっていませんか？正しい姿勢を保つことは、肩こりや腰痛の予防だけでなく、集中力アップや見た目の印象にもつながります。今日は、座る姿勢をよくするヒントを、英語フレーズと一緒に学んでみましょう！
1. Sit up straight.（背筋を伸ばして座る）
これは姿勢に関する基本の英語フレーズです。
**”Sit up straight.”（背筋を伸ばして座って）**という言葉は、親が子どもに言う場面でもよく使われます。
💡ヒント：椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持ちましょう。腰が丸まらないように注意！
2. Keep your feet flat on the floor.（足を床にしっかりつける）
正しい姿勢を支えるのは足元から。
**”Keep your feet flat on the floor.”（足を床につけてください）**は、座る姿勢のガイドラインとしてよく使われる表現です。
💡ヒント：足を組むクセがある人は要注意。骨盤のゆがみの原因になります。
3. Don’t slouch.（猫背にならないで）
**”Slouch”（スラウチ）**は、猫背のようにだらしなく座る様子を表す単語です。
**”Don’t slouch.”（猫背にならないように）**は、よく注意の言葉として使われます。
💡ヒント：お腹に軽く力を入れると、自然と姿勢がよくなります。
4. Align your ears with your shoulders.（耳と肩を一直線に）
スマホやPCを見続けると、つい頭が前に出てしまいますよね。
**”Align your ears with your shoulders.”（耳を肩と一直線にする）**という表現は、頭の位置を意識するためのフレーズです。
💡ヒント：あごを引いて、首の後ろを伸ばすようにすると自然に整います。
5. Take breaks and stretch.（休憩してストレッチしよう）
長時間同じ姿勢を続けるのは、どんなに良い姿勢でもNG。
**”Take breaks and stretch.”（休憩してストレッチしましょう）**は、働く人にとって大切なセルフケアの言葉です。
💡ヒント：1時間に1回は立ち上がって、肩を回したり、軽く体を動かしましょう。
まとめ｜英語で意識することで姿勢も自然に改善！
日常的に姿勢を意識するのはなかなか難しいですが、こうした英語フレーズを思い出しながら自分に声をかけてみると、楽しく続けられるかもしれません。
今日のおすすめ英語フレーズ一覧：
- Sit up straight.
- Keep your feet flat on the floor.
- Don’t slouch.
- Align your ears with your shoulders.
- Take breaks and stretch.
ぜひお気に入りのフレーズを見つけて、今日から意識してみてくださいね！
