こんにちは！今日は外に出られない雨の日でも、元気に体を動かすための「自宅トレーニングのヒント」を、英語フレーズと一緒にご紹介します。運動不足を解消しつつ、英語力もアップできる一石二鳥の内容です！
1. “No gym? No problem!”
（ジムがない？問題なし！）
雨でジムに行けない日も、工夫次第でしっかりトレーニングできます。ヨガマット1枚とスマホがあればOK！
おすすめトレーニング：
- プランク（Plank）
- スクワット（Squats）
- ヒップリフト（Glute bridge）
英語フレーズでモチベUP：
“No gym? No problem! You can work out anytime, anywhere.”
（ジムがなくても大丈夫！どこでもいつでも運動はできるよ）
2. “Make your living room your fitness studio.”
（リビングをフィットネススタジオにしよう）
家具をちょっと移動すれば、そこはもうあなたのトレーニングスペース！
ポイント：
- 3分だけでもOK
- ストレッチや軽い有酸素運動を組み合わせよう
英語フレーズ：
“Make your living room your fitness studio.”
（リビングをあなた専用のスタジオに変えよう）
3. “A little progress each day adds up to big results.”
（毎日の少しの積み重ねが大きな結果に）
1日たった10分でも、毎日続けることでしっかり効果が出てきます。
おすすめ：
- 毎日のルーティンに組み込む
- カレンダーにチェックを入れる
英語フレーズ：
“A little progress each day adds up to big results.”
（毎日の小さな進歩が大きな成果になる）
4. “Don’t let the rain stop your gains.”
（雨でも筋トレは止めない）
雨はトレーニングの言い訳にはなりません！天気に左右されず、コツコツと。
モチベーション維持のコツ：
- トレーニングアプリを使う
- お気に入りの音楽をかける
英語フレーズ：
“Don’t let the rain stop your gains.”
（雨に負けず、成果を出そう）
まとめ
雨の日こそ、自宅トレーニングで心も体もリフレッシュ！英語フレーズを活用しながら、楽しく運動習慣を続けていきましょう。
みなさんの「雨の日トレーニングルーティン」はありますか？ぜひコメントで教えてください！
