長時間のデスクワークで肩や首がガチガチ…そんな経験、ありませんか？
今回は、デスクにいながらできる簡単なマッサージ方法を紹介しつつ、使える英語フレーズも一緒に覚えてしまいましょう！
🧠まずは覚えたい！マッサージに関する英語フレーズ
| 英語フレーズ | 日本語訳 |
|---|---|
| My shoulders feel stiff. | 肩がこっている。 |
| I need to stretch a bit. | 少しストレッチが必要だ。 |
| Let’s take a quick break. | 少し休憩しよう。 |
| I’m giving myself a quick massage. | 自分で軽くマッサージしてるよ。 |
| It helps me stay focused. | 集中力を保つのに役立つよ。 |
🪑デスクでできる簡単マッサージ3選
1. 首まわりのマッサージ
“My neck feels tight.”（首が張ってる） と思ったら、両手で首の後ろを軽く押すようにマッサージしましょう。
呼吸をゆっくりしながら行うと効果的です。
2. 肩もみセルフマッサージ
片方の手で反対側の肩をもみほぐすだけでも、血流が改善されます。
**“I’m loosening up my shoulders.”（肩をほぐしてるよ）**という気持ちで数分実践しましょう。
3. 目のまわりリフレッシュ
パソコン画面を長時間見ていると、目の疲れも蓄積されます。
“My eyes are tired from staring at the screen.”（画面の見すぎで目が疲れた） というときは、目のまわりをやさしく指で押すとリラックスできます。
💬職場でも使える英会話例
- 👤A: You look a bit tired. Are you okay?
👤B: Yeah, just taking a quick break. I’m giving myself a mini massage.
（A: 少し疲れて見えるけど、大丈夫？ B: うん、ちょっと休憩してる。セルフマッサージ中なんだ） - 👤A: What do you do when your shoulders feel stiff?
👤B: I usually stretch and massage my neck a little.
（A: 肩がこった時ってどうしてる？ B: たいていストレッチして、首を少しマッサージするよ）
✨まとめ
オフィスや自宅での作業中も、体のケアはとっても大切。
英語フレーズと一緒にマッサージを取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう！
🗒️今日のフレーズまとめ
- My shoulders feel stiff.（肩がこっている）
- I’m giving myself a quick massage.（自分で軽くマッサージしてる）
- My neck feels tight.（首が張ってる）
- My eyes are tired.（目が疲れた）
- Let’s take a quick break.（ちょっと休憩しよう）
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