英語フレーズで学ぶ健康管理術
「なんだか喉がイガイガする…」「体がだるい…」
そんな風邪の初期症状を感じたとき、すぐに対処することが大切です。
今回は、風邪をひきそうなときに役立つ対処法と、覚えておきたい英語フレーズを紹介します！
✅ 1. しっかり睡眠をとる
睡眠は免疫の回復に最も効果的です。いつもより早めに寝ましょう。
英語フレーズ
- I need to get enough sleep.
（十分な睡眠をとらなきゃ） - I’m going to bed early tonight.
（今夜は早めに寝ます）
✅ 2. 水分をこまめにとる
体内のウイルスを排出しやすくし、喉の乾燥を防ぎます。
英語フレーズ
- Stay hydrated.
（水分をしっかりとって） - I’m drinking a lot of water.
（たくさん水を飲んでいます）
✅ 3. ビタミンCと温かい飲み物
レモンやキウイなどのビタミンCは免疫力アップに効果的。
体を温める飲み物も◎。
英語フレーズ
- Vitamin C helps boost your immune system.
（ビタミンCは免疫力を高めます） - Warm drinks soothe your throat.
（温かい飲み物は喉をいたわります）
✅ 4. 体を冷やさない
首・お腹・足首を温めると風邪の進行を防ぎやすいです。
英語フレーズ
- Keep your body warm.
（体を温かく保って） - Don’t get chilled.
（体を冷やさないで）
✅ 5. 無理をしない
初期の無理は症状悪化の原因。
仕事や予定を少し調整することも大切です。
英語フレーズ
- Take it easy today.
（今日は無理せずいこう） - I should take a break.
（少し休んだほうがいい）
✅ 6. うがい・手洗いでウイルス予防
のどの乾燥を防ぎ、外から持ち込んだウイルスを洗い流します。
英語フレーズ
- Gargle and wash your hands.
（うがいと手洗いを） - I want to avoid getting sick.
（風邪をひきたくない）
まとめ
風邪のひき始めに「すぐ対策」できる人ほど、悪化を防げます。
今日からぜひ、今回の対処法と英語フレーズを生活に取り入れてみてください！
Stay healthy and take good care of yourself!
（健康に気をつけて、自分を大切に！）
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