—英語フレーズで学ぶヘルスケア習慣—
パソコンやスマホで長時間作業していると、頭や肩が重い…そんな経験はありませんか？
今回は、自宅で簡単にできる「頭皮マッサージ」の効果を、英語フレーズと一緒にわかりやすく紹介します！
✅頭皮マッサージの主な効果
1️⃣ 血行促進で髪が元気に
“It improves blood circulation in the scalp.”
（頭皮の血流を改善します）
血行がよくなると、髪の毛に必要な栄養が届きやすくなり、抜け毛の予防にもつながります。
2️⃣ リラックス効果
“It helps you relax and reduce stress.”
（リラックスし、ストレスを軽減します）
頭をほぐすことで副交感神経が優位になり、疲れた心をケアできます。
3️⃣ 顔のたるみ予防にも
“It can help prevent sagging of the face.”
（顔のたるみを防ぐ効果があります）
頭皮と顔の皮膚はつながっています。頭皮が硬いと顔が下がりやすく、逆に柔らかいと若々しく見えるという嬉しい効果も！
4️⃣ 肩こり・眼精疲労の軽減
“It relieves stiff shoulders and eye strain.”
（肩こりや眼精疲労を和らげます）
デスクワークの多い人には特におすすめです。
🧴頭皮マッサージの簡単ステップ
“Here is a simple way to do a scalp massage.”
（簡単な頭皮マッサージのやり方はこちら）
- 指の腹で頭皮全体を軽く押す
— Use your fingertips to gently press your scalp. - 円を描くようにもみほぐす
— Massage in circular motions. - 耳の周り、後頭部も忘れずに
— Don’t forget behind your ears and the back of your head. - 1日3分を目安に
— Do it for about three minutes a day.
ポイントは「強すぎないこと」。痛いと逆効果になることもあるので注意しましょう。
📌いつ行うのがベスト？
“Do it when you are taking a bath or before going to bed.”
（お風呂に入っている時や寝る前がおすすめ）
頭皮が温まっているとより効果的です。
✅まとめ
頭皮マッサージは…
- 血行促進
- ストレス解消
- アンチエイジング効果
- 肩こり・眼精疲労ケア
など、嬉しい効果がたくさん！
簡単にできて、毎日の習慣にぴったりです。
“Give it a try and feel the difference!”
（ぜひ試して、変化を実感してみてください！）
